علاج النسيان

علاج النسيان وقلة التركيز

 يجب على الشخص أن يعرف اأولاً ما هو المسبب الحقيقي الذي يقف خلف نسيانه وقلة تركيزه، وبالتالي يسهل عليه زيادة تركيزه وعلاج النسيان، وبما أنّ الطب لم يتوصل إلى الآن لاكتشاف دواء لعلاج النسيان وقلة التركيز، يرى الخبراء أنّ أنسب حل لعلاجه هو الابتعاد عن التقنيات الحديثة ما أمكن الأمر، وعمل جدولة جديدة للحياة اليومية بعيداً عن التكنولوجيا الحديثة، كما يُنصح باتباع نظام غذائي متوازن، وممارسة تمارين الاسترخاء والتمارين الرياضية المختلفة، والمشي بهدوء في الهواء الطلق، بالإضافة إلى تنظيم ساعات النوم.

 أمّا عن مدمني التقنيات الحديثة، فقد نشر موقع نويرو ناسيون بعض النصائح الهامة لمساعدتهم على التخفيف من إدمانهم لها، وتتلخّص هذه النصائح بالآتي:

معرفة سبب قلة التركيز: 

يجب على الشخص الذي يعاني من قلة التركيز تحديد المواقف التي يضعف فيها تركيزه بشدة، وبالتالي يستطيع أن يعرف ما هو سبب قلة التركيز، مثلا كثيراً ما يشعر المرء في عمله بقلة التركيز بسبب حديث زملائه بجواره، وبالتالي يمكن حل هذه المشكلة بسهولة. 

أخذ قسطاً كافياً من النوم:

 يُنصح بالنوم لفترة كافية؛ بالابتعاد عن الهواتف الذكية ما أمكن، وعدم قراءة الرسائل الإلكترونية التي تتعلق بالعمل في فترة الراحة؛ حيثُ يؤثّر ذلك على استرخاء الشخص ويؤدّي إلى القلق وعدم القدرة على النوم. 

الحفاظ على الترتيب: 

حيث يعد الترتيب سواء في مكان العمل أو في أي مكان آخر من أهم الأمور لمن يعاني من قلة التركيز، فالفوضى هي المسبب الرئيسي لقلة التركيز وإرهاق الدماغ. التنزه في الطبيعة: إن التنزه في الحدائق يهدّئ دماغ الإنسان ويزيد من قدرته على التركيز. 

وضع قواعد لاستخدام التقنيات الحديثة: 

يجب على الشخص الذي ينزعج من كثرة الرسائل الإلكترونية الواردة إليه أثناء فترة عمله أن يضع قواعد وأوقات محددة لقراءة تلك الرسائل، كما يجب تقليل الاتصال على موقع التواصل الاجتماعي.